ALIMENTOS 3

Cebola

Nutrientes que contêm: possui sais minerais, tais como: ferro, potássio, sódio, fósforo e cálcio tem as vitaminas C e do complexo B.

Beneficios ao organismo: propriedades antioxidantes, antialérgicas, antivirais e anti-histamínicas, sendo uma óptima aliada no tratamento e prevenção de candidíase – principalmente em casos alérgicos.

Óleo de coco

Nutrientes que contêm: é rico em proteínas, carboidratos, óleos e minerais e vários componentes benéficos à saúde, classificados como nutracêuticos, como os ácidos láurico, mirístico e palmítico.

Beneficios ao organismo: tem altas propriedades antifúngicas, antivirais e antibacterianas devido à sua alta concentração de ácido láurico e ácido caprílico. As gorduras do óleo de coco são similares às do leite materno, sendo, portanto, de fácil absorção pelo organismo. Ele também gera energia rapidamente e ajuda a fortalecer o sistema imunológico

Gengibre

Nutrientes que contêm: vitaminas B6 (piridoxina) e também sais minerais como cobre, magnésio e potássio

Beneficios ao organismo: é usado para tratar problemas digestivos. Ele estimula o pâncreas a produzir enzimas que facilitam a digestão e evitam uma série de efeitos secundários ligados à má absorção dos alimentos. Suas propriedades antibacterianas combatem e previnem uma série de problemas intestinais e urinários, principalmente relacionados à perturbação da flora intestinal. Por esse motivo, o gengibre é altamente indicado como alimento suplementar durante o tratamento com antibióticos

Folhas de Mostarda

Nutrientes que contêm: é rica nos minerais Cálcio, Fósforo e Ferro e em vitaminas A e do Complexo B, principalmente B1, B2 e B5

Beneficios ao organismo: ajuda a tratar desde resfriados e artrites até infecções urinárias e candidíase devido às suas características antinflamatórias.

Oregãos

Nutrientes que contêm: são uma fonte rica em vitaminas A, C e K, ferro, manganês, fibras, cálcio, magnésio e ômega 3.

Beneficios ao organismo: é antibiótico e antifúngico natural, é usado há milhares de anos para combater infecções diversas causadas por bactérias e fungos. O ideal é utilizar o óleo (azeite) de orégano, cuja concentração do potencial ativo é muito maior do que o orégano seco comumente usado em temperos. O óleo pode ser usado em saladas e também de forma tópica, aplicado diretamente sobre a área afetada.

Algas marinhas

Nutriente que contêm: ricas em iodo, vitamina K, folato, magnésio, cálcio, férro e triptofano.

Beneficios ao organismo: todos estes minerais encontram-se no sangue humano. Comprem em sites especializados ou lojas de produtos naturais.

ALIMENTOS PODEROSOS 2

Mais uma vez, dou a conhecer mais alimentos para conhecermos as propriedades de cada um, conheçendo os nutrientes e os benefícios para ter uma boa "dieta"... saiba o que eles podem fazer pela sua saúde. Confira!

Alho
Nutrientes que contêm: vitaminas (A, B2, B6, C), aminoácidos, adenosina, sais minerais (ferro, silício, iodo) e enzimas e compostos biologicamente ativos, como a alicina.
Benefícios ao organismo: indicado como auxiliar no tratamento de hipertensão arterial leve, redução dos níveis de colesterol e prevenção das doenças ateroscleróticas. Também se atribui ao alho a capacidade de prevenir resfriados e outras doenças infecciosas, e de tratar infecções bacterianas e fúngicas. A nossa saúde não pode esperar, é usar e abusar do alho, até porque ele sempre se deu bem com a nossa tradição gastronómica, feita de alhadas, gaspachos e coentradas onde é Rei.

Bacalhau
Nutrientes que contêm: boa fonte de ácidos graxos do tipo ômega 3 e ômega 6
Benefícios ao organismo: favorece o desenvolvimento do sistema imunológico e contribui para a redução dos níveis de colesterol e triglicérides.

Massas Integrais
Nutrientes que contêm: fonte de fibras e tiamina, uma vitamina do complexo B necessária para converter os hidratos de carbono em energia.
Benefícios ao organismo: óptimo alimento, pois tem poucas calorias.

Arroz Integral
Nutrientes que contêm: vitamina B1, rico em nutrientes e fibras
Benefícios ao organismo: contém uma película de fibras insolúveis que aumenta o período de saciedade, melhora o funcionamento do aparelho digestivo e a sua digestão será mais fácil, o que lhe trará muito mais qualidade de vida.

ALIMENTOS PODEROSOS

Conheça as propriedades de cada alimento, conheçendo os nutrientes e os benefícios para ter uma boa "dieta"... saiba o que eles podem fazer pela sua saúde. Confira!

Espinafre
Nutrientes que contêm: fibras, ferro, vitaminas, minerais, ácido fólico, luteína e zeaxantina.
Benefícios ao organismo: combatem a anemia, melhoram o funcionamento do intestino, favorecem a desintoxicação do organismo e protegem a visão.

Ovo

Nutrientes que contém: proteínas, gorduras, vitaminas A, D, E e K
Benefícios ao organismo: quando consumido em doses adequadas, ajuda a aumentar o bom colesterol. Também protege a visão e fortalece os músculos.

Amêndoas
Nutrientes que contêm: fibras, cálcio, potássio, vitaminas lipossolúveis e gorduras mono
Benefícios ao organismo: estimulam o intestino e ajudam a elevar o bom colesterol.
Aumentam a sensação de saciedade e repõem o cálcio.

Peru e outras carnes magras
Nutrientes que contêm: são ricas fontes de proteínas, ferro, zinco, vitaminas do complexo B, fósforo e potássio.
Benefícios ao organismo: fornecem os aminoácidos essenciais para os músculos.

Cereais integrais
Nutrientes que contêm: fibras solúveis e insolúveis, além de gorduras poli-insaturadas.
Benefícios ao organismo: melhoram o funcionamento do intestino, diminuem a absorção de gorduras e açúcares. Também protegem o coração.

Azeite de oliva extravirgem
Nutrientes que contém: gordura monoinsaturada, vitamina E e esqualeno - um polifenol.
Benefícios ao organismo: ajuda a baixar o colesterol ruim, reduzindo o risco de doenças cardíacas, de diabetes, artrite reumatoide e câncer.

Framboesa e morango
Nutrientes que contêm: fibras, vitaminas e antioxidantes.
Benefícios ao organismo: melhoram o funcionamento do intestino e protegem o sistema cardiovascular e a visão.